俗话说，大暑小暑上蒸下煮，现在是一年中最热的时期，也是养脾阳的关键期。
但是在养脾阳的路上，蛰伏着两个“拦路虎”。一个是脾胃虚弱，一个是痰湿困脾。
我们该如何战胜它们？
在上了年纪的朋友当中，脾胃虚弱非常普遍的。于是，很多人一到夏天就开始用土法养胃——喝粥。
喝粥真的能养胃吗？我们该如何趁着大暑把脾阳养起来？
一：喝粥养胃：一个流传已久的误区
真正健脾要喝它
云竹老师表示：喝粥不仅不会养胃，让脾胃虚弱越来越严重！
原来喝粥养胃真的是一个流传已久的误区。
可是，这背后的原因是什么呢？云竹老师表示：《黄帝内经·素问》就指出过：脾恶湿。
夏季本就是湿和热比较重的季节，吃的食物如果再水分很大、不够干，就会进一步加重脾胃失运。
既然夏季养脾不建议喝粥，那我们该怎样养脾胃呢？
1、这样吃养脾胃
中医认为，有焦香之气的食物多数都有健脾功效。
例如焦三仙、炒麦芽等。中医认为“芳香化湿”，炒焦、炒香的健脾药物多了一重化湿、解除湿邪困脾的药性。
一些烤焦的主食也能健脾、养胃、助消化，例如焦馒头块、焦面包片、锅巴。
2、健脾养胃小方
云竹老师告诉大家两块您可以自己冲着吃的养胃药粉。
①二白双补丸
组成：砂仁2克、炒白术2克、白芍6克。
适应症：脾胃虚弱、食欲差、胃痛。
用法：将药材研磨成粉然后冲服即可，每天服用两次，每次6克。
②枳术散
组成：炒白术4克、炒枳实2克。
适应症：胃脘痞满。
用法：同上。
需要注意的是，各位在购买药材时，别把炒白术买成了生白术，二者的功效不一样。炒白术偏向健脾养胃，生白术偏向润肠通便、滋阴。
从颜色上看，炒白术的颜色更深。
二：倦怠乏力就喝它，逼出脾胃痰湿！
对于原本就脾胃虚弱的人来说，夏季除了健脾之外，一定不能忘了祛湿。
光健脾不祛湿，脾胃还是会受伤。那么有哪些好用的小中药可以夏季用呢？
1、紫苏
紫苏是很常用的祛痰化湿中药，它的各个部分有不同的功效。
苏叶更侧重行气解表；苏梗更侧重理气宽中、止痛、安胎；苏子更侧重降气化痰、止咳平喘、润肠通便。
在这三个部位中，苏子是祛湿祛痰的功效最强的，格外适合夏季受风寒、恶心厌食、食欲不振的人服用。
苏梗适合用于治疗胃胀胃痛、打嗝。
苏叶适合比较肥胖的、舌苔比较厚腻的、痰湿比较重的人群。
2、苏子这样用，化痰祛湿效果好
如何用苏子，才能发挥化痰祛湿的最大功效呢？云竹老师老师教大家“三子养亲汤”。
三子养亲汤
组成：苏子、萝卜籽（即莱菔子）、白芥子各一小把。
做法：将这三种“子”碾碎后用开水煮5—10分钟。
3、荷叶粥祛湿浊
如果您体内湿浊比较重，可能单用苏子效力还不太够，这时候，就可以试试荷叶。
荷叶祛痰化湿效果好，但因为性质偏凉所以不适合直接煮水喝，否则容易伤脾。
如果不小心用过量了，还可能会导致腹泻。
云竹老师建议想用荷叶祛痰湿的人群，可以做荷叶粥。
荷叶粥
做法：首先，把荷叶裁成锅盖大小，盖在粥上，煮5—10分钟。等粥熟了之后，把荷叶扔掉，只喝粥。
注意：很人煮荷叶粥喜欢把荷叶撕碎，搅进粥里来煮，但是一来这样会煮出太多药效物质，容易伤脾胃；二来荷叶的涩味很影响口感。
最后，想要温补脾胃、养足脾阳，云竹老师建议您还可以平时勤晒后背。每天挑太阳不太烈的时候，晒上半小时、一小时，不花钱就能养出好脾胃！
#云竹养生#